혈당지수

GI

혈당지수

혈당지수가 높은(70 이상) 음식

곡류

1	쌀죽	92
2	쌀밥	92
3	찹쌀떡	88
4	송편	85
5	떡	85
6	정백미	84
7	백설기	81
8	찹쌀	80
9	팥찰밥	77
10	팥밥	77
11	콘푸레이크	75
12	도토리묵	72
13	마카로니	71
14	배아미	70
15	오곡미	70

과일

16

딸기쨈

82

과자/음료/주류

17	캔디	108
18	얼음과자	100
19	식혜	90
20	초콜릿	90
21	센베과자	89
22	캐러멜	86
23	누룽지탕	80
24	슝늉	80
25	쿠키	77
26	누룽지	75
27	팝콘	72
28	크래커	70

근채류

29	찐감자	93
30	군고구마	90
31	감자	90
32	당근	80
33	구운감자	78
34	산마(불장서)	75
35	찐고구마	70

두류

36	채에 거른 팥소	80
37	으깬 팥소	78

면/빵

38	바게트빵	93
39	식빵	91
40	비훈	88
41	도넛	86
42	우동	85
43	버터롤	83
44	롤빵	83
45	케이크(초콜릿)	82
46	쇼트케이크	82
47	생우동	80
48	케이크(생크림)	80
49	핫케이크	80
50	케이크(치즈)	75
51	베이글	75
52	라면	73
53	크로와상	70
54	빵가루	70

야채

55	옥수수	75
56	무말랭이	74

우유/유제품

57

연유(가당)

82

조미료/감미료

58	그래뉴 당	110
59	백설탕	109
60	맥아당	105
61	흑설탕	99
62	벌꿀	88
63	메이플 시럽	73
64	후추	73